Apresento a vocês o POMPOARÍSMO. Enjoy!
Pompoar é a habilidade de controlar a contração e o relaxamento da musculatura circunvaginal. Ao aprender a técnica, a mulher consegue controlar os três anéis circunvaginais separadamente, podendo aumentar o prazer do ato sexual apenas com o movimento de seus músculos.
Os exercícios fortalecem o assoalho pélvico responsáveis por sustentar os órgãos internos como: útero, intestino e bexiga! Sua prática tb é conserva a saúde íntima feminina e muito desse condicionamento pélvico é o responsável pelo prazer em idade avançada pois a prática do pompoar favorece a umidade vaginal e a produção de estrogênios, mantendo a energia da libido por mais tempo. A prática tb auxilia nos tratamentos da frigidez, anorgasmia, incontinência urinária, vaginismo, entre outras... Mulheres anorgásticas passam a ser orgásticas e as orgásticas podem se tornar multi-orgásticas.
Sua origem não é exata mas sabe-se de sua prática em tradições como no Tantra e Taoísmos.
Para entender melhor, imagine que a musculatura da vagina é formada por um feixe de "anéis" que vão desde
sua entrada até o seu interior, sendo que esses "anéis" se dividem em subgrupos musculares e podem ser
movimentados em conjunto ou separadamente.Na grande maioria das mulheres adultas esta musculatura encontra-se atrofiada pela falta de utilização, por isso os resultados podem ser mais lentos.
Sua prática maximiza o prazer sexual, feminino e masculino.
Uma vida sexual ativamente saudável é fator importante para a sanidade física e mental. Uma vida sexual saudável ativa o metabolismo, auxilia o funcionamento do sistema cardiovascular e ajuda a retardar o envelhecimento.
As mulheres que praticam o pompoarismo ficam, sexualmente muito mais preparadas e mais atraentes, independentemente de sua beleza física, passando a ter uma vida sexual mais saudável e gratificante, tornando-se também mais alegres e compreensivas. Isso influencia substancialmente as atitudes de seus companheiros, melhorando o convívio íntimo.
Os exercícios são poucos e extremamente fáceis e agradáveis de executar, sua eficiência é incontestável e você poderá observar o início dos resultados logo nas primeiras semanas de prática.
EXERCÍCIOS:
Músculo “MPC” (musculatura pubococcigea).
O meio mais fácil de encontrar esse músculo é interrompendo o fluxo da urina ou imaginando que você está apertada para ir ao banheiro. Tente manter uma respiração normal e todos os outros músculos relaxados, principalmente os da coxa e abdômen.
É importante lembrar que a interrupção do fluxo da urina serve APENAS para identificar o músculo, mas NÃO é recomendável a prática de exercícios quando estiver urinando! Antes de começar os exercícios vá ao banheiro se estiver com a bexiga cheia.
Contração Espaçada: contraia e relaxe a vagina (como se estivesse segurando e soltando a urina) numa velocidade ritmada e tranqüila pra você. Essa prática pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar. Você pode praticar enquanto dirige, assiste televisão, conversando.
Comece com contrações consecutivas, em séries de 50 aumentando gradativamente o número de séries e o número de contrações por série.
Tome cuidado apenas para não exagerar logo no começo e fadigar a musculatura.
Bombeamento: Agora aumente a velocidade das contrações realizando a ciclo de contração e relaxamento o mais rápido que puder. Lembre-se de fazer as contrações o mais forte possível.
Contenção: Agora faça a contração e mantenha inicialmente por 3 segundos antes de relaxar. Vá aumento o tempo de contenção da contração a cada prática. O tempo inicial varia muito de mulher para mulher, muitas conseguem manter apenas 10 a 15 segundos na primeira vez, outras por mais de um minuto. Mas com o treino, o tempo vai aumentando gradativamente. Procure respirar normalmente enquanto mantém a contração, embora possa parecer uma tarefa um tanto difícil.
Para otimizar as contrações as práticas são realizadas em posturas variadas e é importante treinar naquela que sentimos maior dificuldade:
O pompoar não termina aqui, sua prática avançada envolve combinações elaboradas com respiração, movimentos de quadril e utilização de instrumentos intra-vaginais para aumentar a força assim como uma “musculação”
A combinação de exercícios dá origem aos movimentos tradicionais que uma pompoarísta bem treinada pode realizar:
- Chupitar : sugar o pênis, movimentando a vagina como se fosse a boca de uma criança chupando uma chupeta.
- Estrangular : apertar o pescoço da glande com o anel vaginal que estiver melhor posicionado.
- Expelir :forçar a expulsão do pênis até que só a glande continue introduzida.
- Ordenhar : massagear o pênis apertando do primeiro até o último anel, de forma cadenciada, e depois soltando.
- Revirginar : consiste em fechar os lábios e o primeiro anel vaginal, dificultando a entrada do pênis. Este movimento simula uma vagina virgem.
- Sugar : o parceiro deve introduzir somente a glande do pênis na vagina, a mulher deve fazer um movimento de sucção forçando a entrada, por completo do pênis.
- Torcer : movimentar o pênis do parceiro, apertando todos os anéis e girando, em movimento de rotação, ora para a direita e ora para a esquerda.
- Travar : contrair fortemente a vagina, impedindo a saída do pênis.
Espero que possam usufruir, e para aprender mais temos Íntimo & Pessoal em Joanópolis - SP - onde um dos conteúdos é o ensinamento completo do pompoar, além de outras técnicas!
DETALHES, OUTRAS INFORMAÇÕES E PROGRAMA: http://misteriosdocorposabedoriasdaalma.blogspot.com.br/p/intimo-pessoal.html
Beijos a todas!
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